スマホを倒せ！　スマホを見る時間を減らす方法　iPhone機能編

こんにちは！ほぐです。

突然ですが、私は滅茶苦茶スマホを見る人でした。授業中もスマホゲームをしてしまうダメ人間です。

そんな私にも院試、TOEIC、就活とある程度頑張らないといけないイベントがあります。スマホを見てばかりではいけません。

今回は私が行った様々なスマホをやめる方法を紹介します。iPhoneの機能編です。

App使用時間の制限

アプリの使用制限をあらかじめ付けておくことで、使用制限を過ぎたアプリを使用できないようにしてくれるiPhoneの機能です。

設定→スクリーンタイム→App使用時間の制限

で設定できます。

私の制限の仕方はこんな感じです。

使用制限時間を超えてアプリを使用すると、このような画面になります。

もちろん制限をすぐに外すことはできますが、このメッセージにより「ああ、俺は今日既にこんなにスマホを見ているのか」っていうのが分かります。

何となくスマホを見るのを控えようと思えるのではないでしょうか。

ただし、この方法は制限を外すことに慣れてしまうと全く効果が無くなってしまうという欠点があります。

なんとiPhoneは画面を白黒にすることができます。

設定→アクセシビリティ→画面表示とテキストサイズ→カラーフィルタ→オン

で設定できます。

スマホの画面を白黒にすることで、スマホの魅力を下げる作戦です。

ただし、こちらの方法の欠点は周りからの反応です。人にスマホを見られるたびに説明を求められます。ちょっと面倒くさいです。

これが一番効きました。私の場合はスマホゲームアプリです。アプリを長押しするだけで簡単にアプリ削除のメッセージを出すことができます。

最近のスマホゲームは一度アンインストールしても再インストールすることで、データを消さずに続きから始められるものが多いです。これなら躊躇なく消せます。

誘惑になるスマホアプリを使うとき以外アンインストールすることで、なんとなく用もないのにスマホを開いてアプリをタップするという事をなくしました。

iPhoneの機能を利用したスマホを見る時間を減らす方法を紹介しました。まとめると、こんな感じです。

	メリット	デメリット
Appの使用時間の制限	万能	慣れると効果なし
画面を白黒にする	スマホの魅力を下げる	周りからの反応が良くない
アプリアンインストール	用もないのにアプリを開かなくなる	アプリによっては、データが消えたり、再インストールが面倒

どれも簡単に出来る方法なので、スマホを見る時間を減らしたいという方はぜひ試してみてください！